Представленные способы и программы тренировок на турнике, основаны на таком базовом упражнении как подтягивания, которые эффективно помогут вам увеличить рост и силу мышц верхней части тела. В статье представлены две схемы подтягиваний: метод максимальных усилий и 100 подтягиваний за максимально короткий период времени. Для выполнения тренировок необходимо выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике и выполнять упражнения на растяжку по окончанию подтягиваний.